also ich trainiere wie immer im 3er split.
jede übung tausche ich aber wöchentlich, manchmal aber mach ich auch 2-3wochen lang das gleiche.
die masseübungen wie bankdrücken usw mache ich nun mit 5sätzen, satt mit vier und scheue mich auch nicht in den kraftausdauer bereich vorzudringen, zwar meist nur pro satz 1-2 mal, aber damit fahr ich ganz gut.
naja, umfang usw kann ich nicht sagen, aber so mitte massephase betrug mein armumfang gut 5-6cm mehr als vor beging der massephase. wenn ich jetzt so dran denke is das ziemlich viel. aber ich denke mal meine arme sind auch wieder dünner geworden und ich hatte durch die massephase viel fett angesetzt.
deshalb mache ich 2-3mal die woche cardio und meinen beine/schultern tag im supersatz. beinpresse dann schulterpresse, usw, ohne pause zwischendurch, von dem einen gerät zum anderen und wieder zurück. schlaucht ziemlich. ausserdem ernähre ich mich im moment sehr stark proteinhaltig und weniger kohlenhydrate. was meiner muskelmasse zwar trotzdem oder deswegen schadet, aber ich werde von woche zu woche definierter.
wenn ich mich danach fühle und denke mein körper ist ansehlich werde ich eventuell ein zwei bilder machen.

ernährung ist das a und o! und schlaf auch.
wie sieht dein training so im groben detail aus?

hi,
na sicher gibts mich noch hier und bin eigentlich ausserm im fitness forum ziemlich aktiv.
trainieren tu ich weiterhin, habe auch schon kleine erfolge erbringen können, aber bin immernoch nicht zufrieden.
wie siehts bei dir aus?

danke schön

joo das stimmt hab nun fr noch schule und dann bin ich 2 wochen bei meinem freunde


komm gerade vom inlinefahren mit ner freundin 2h ... bin total k.o. vorallem bei diesem tollen wetter

ja wenn ich sage ich möchte eine hose haben und ein oberteil dann such ich auch nur danach aber wenn ich sage das ich bisschen schauen möchte und nicht weiß was ich mir hole dauert es länger in deer regel so ungefähr 2-3h aber meistens dann in holland, wohne ja direckt an der grenze da ist das gnaz praktisch :]

danke, ist aber ansichtssache

New Mexico! Nicht Mexiko. Die Luftwaffe hat zum einen die Flugabwehrraketenausbildung in El Paso, die ständige Vertretung der Bundeswehr in Washington, Pilotenausbildung in Texas und Waffenausbildung der Piloten in New Mexico. Da war ich stationiert. Fliegerisches Ausbildungszentrum der Luftwaffe, Holloman Airforcebase.

oh gut besserung

doch ich binda auf mind. 4 pics aber hab überall ne andere firsuer + brille, ist halt schon derbst alt alles +gg+

was hast du denn gemacht das du den muskelkater so stark ausgeprät hast ? :]


ich war freitag beim kollegen, hab da gepennt und gestern. also samstag , war ich kurz shoppen und einkaufen und hab essen gemacht, sonst nix mehr
heute werd ich für mathe lernen da wir morgen ne matherbeit schreiben und nachher ins solarium und dann mal schauen

und wa shast du s gemacht ?

bist wohl neidisch auf meine neue nachbarin! :>

^^

thx =)

thx für piccom :>

woran ich mich erfreue?
An meinen Freunden/Kollegen mit denen ich sehr viel unternehme, ich bin in zich verschiedenen Freundeskreisen wo manchmal einer auf der Strecke bleibt...aber nun ja

Ansonsten auch Fitnessstudio, ab und zu im Park mit dem Hund joggen gehen und in den Sommerferien jeden Tag schwimmen fahren

Dann der liebe alte gut PC :x joa..bearbeite da gern Fotos dran, Fotographiere und Zeichne auch sehr gerne

und was noch eine leidenschaft ist, wozu aber nicht jedes Wochenende das Geld reicht, sind Partys....
Ich bin ein neugieriger Mensch der gerne neue Sachen ausprobiert egal in welchen Richtungen

Dann gibts noch meinen Verein...spiele im Spielmanns&Fanfarenzug Posaune
ist schon toll da, viel saufen & feiern +gg+

http://home.versanet.de/~r-schippmann/

kannst a mal reinschnuppern

ja sehr luxeriös

was machst du denn genau bei mercedes? dort als kfz mechatroniker oder schon sonn büro job?

ja ich liebe auch schnelle autos die aufgemotzt sind und tiefergelegt...woa
kollege hat nen BMW m3 power...schniekes teil, mit leder ausstattung


was machst du denn hobbie technisch? also außer geld fürs auto verdienen

haha n1argument stimme ich dir aber 100% zu


ich finde das sieht auch nicht mehr schön aus wenn es zu viel ist, so plastik haft teilweise

meine tante und mein onkel stehen da total drauf, die fahren auch öfters zu diesen Messen hin und Wettbewerben...naja is nix für mich


und was machst du sonst noch so ? :]

ok...freunde^^